Un programa experimental e interactivo basado en el programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts (EEUU).
Incluye Relajación, Meditación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.
Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional.
El objetivo es practicar la Conciencia Plena (Mindfulness), para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, para darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos de la vida.
El programa general consiste en 8 sesiones semanales de 2´5 horas de duración y un día de práctica intensiva (sábado) de 10h a 18h.
El programa puede adaptarse según necesidades.
El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”. Las aplicaciones de MBSR se centran en trés ámbitos principales:
- En el bienestar (Reducción de estrés, Tratamiento Complementario para enfermedades crónicas)
- Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
- Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma decisiones)
Como consecuencia de estas aplicaciones podemos:
► Comunicarnos de manera más eficaz con amabilidad y empatía mejorando así las relaciones interpersonales.
► Reducir la ansiedad y los efectos físicos del estrés a largo plazo, accediendo a un mayor nivel de calma y estabilidad.
► Vivir más plenamente, apreciando el momento presente y facilitando la aparición de estados de ánimo positivos.
► Un mayor autoconocimiento, que hace posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida.
► Mayor consciencia de los demás, con más comprensión de cómo los demás piensan, sienten y se comportan.
► Desarrollo de habilidad para gestionar con eficacia el estrés, las emociones y el dolor.
► Sentirnos más dueños de la situación que vivimos y, en general, de nuestras vidas.
► Una comprensión práctica y profunda del proceso de mindfulness (atención plena).
► Mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos.
► Más capacidad de concentración y atención.
Ver propuesta de actividades en agenda
