El programa MBSR, es un programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979 y considerado la intervención psico-educativa de referencia para el entrenamiento de Mindfulness.
El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semans MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) es un curso orientado a
mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.
Pone de manifiesto la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y actura de acuerdo con su mejor potencial.
MBSR es pues una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la conexón y el propio conocimiento.
La sesiones son practicas e interactivas, combina explicaciones y dialogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
El programa se realiza en grupo, respetando en todo momento la privacidad e intimidad personal. Se alterna momentos de silencio con otros de exploración e indagación en el grupo sobre las mejores estrategias para afrontar situaciones a veces complejas, buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
La formación MBSR incluye: una sesión de información-orientación, 8 sesiones semanales de 2h 30´y un dia de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales y/o a través de plataformas virtuales en directo.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
►Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
►La percepción de la realidad
►El poder de las emociones
►La reacción al estrés
►Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
►Comunicando con Mindfulness
►Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
►Integrando Mindfulness en la vida cotidiana |
Los programas se realizaran en
grupos REDUCIDOS PRESENCIALES con las medidas de seguridad e higiene en sesión de tarde y en sesión de mañana.
Grupo LUNES TARDE:
Las sesiones, exceptuando la sesión de practica intensiva, se realizan los lunes de 18:00h a 20:30h.
La sesión de practica intensiva, se realizará el sábado 6 de marzo de 2021 de 10:00 a 17:00h en el lugar que se especificará oportunamente.
Sesiones del curso:
Febrero: 1, 8, 15, 22
Marzo: 1, 8, 15, 22
Sesión de practica intensiva: sábado 6 de marzo 2021
Grupo MARTES MAÑANA:
Las sesiones, exceptuando la sesión de practica intensiva, se realizan los martes de 10:30h a 13:00h.
La sesión de practica intensiva, se realizará el sábado 6 de marzo de 2021 de 10:00h a 17:00h en el lugar que se especificará oportunamente.
Sesiones del curso:
Febrero : 2, 9, 16, 23
Marzo: 2, 9, 16, 23
Sesión de practica intensiva: sábado 6 de marzo 2021
Sesiónes de información y orientación del programa MBSR
Sesiones PRESENCIALES
- Lunes 21 de diciembre a las 18:00h
- Lunes 11 de enero a las 18:00h
- Lunes 25 de enero a las 18:00h
- Martes 12 de enero a las 10:30h
- Martes 26 de enero a las 10:30h
Sesiones ONLINE- PLATAFORMA ZOOM (enlace: https://us02web.zoom.us/j/98964062414)
- Miércoles 16 de diciembre a las 18:00h
- Miércoles 13 de enero a las 18:00h
- Miércoles 27 de enero a las 18:00h
Lugar:Gran Via de les Corts Catalanes, 568. Principal 1ª
Coste-inversión del curso: 400 euros (exalumnos 350 euros)
Matrícula y reservas:
Ingreso a la cuenta siguiente del BBVA a nombre de Eulalia Robert:
ES40 0182 4207 55 0201530510 de 50€ en concepto de INSCRIPCIÓN-MATRICULA
Has de indicar tu nombre y el concepto: Programa MBSR
El pago del resto - 300€ - puedes efectuarlo en dos plazos: octubre y noviembre de 2020
